Perder peso en unha semana é o soño de moitas nenas/mulleres. E é realmente posible. Pero este Expresar-método de axuda a se librar a partir de só algúns quilos, só na franxa de 4 a 7, e non é para todas as mulleres. É necesario non só para coñecer as regras básicas de tal perda de peso rápida, pero tamén para comprender que o proceso pode afectar o corpo enteiro.
Regras de dieta de perda de peso rápida nunha semana
Antes de embarcar no "maratón", ten que ver e lembrar algunhas regras:
- asegúrese de que non hai contra-indicacións (desde un punto de vista médico) para a dieta rigorosa;
- non podemos permitir que a presenza de fame: o corpo vai entender isto como un sinal para a deposición dun maior número de "reservas", en forma de tecido adiposo;
- vostede non pode violar réxime de beber: por día que o corpo precisa de dous litros de auga pura, o té verde;
- a "maxia" menú non significa que vostede pode facer sen exercicio, xunto con clases de primaria ximnasia, Camiños, ou natación resultados vai ser moi grande.
O mellor dietas e menús
Hai moitos métodos para a perda de peso rápida, pode escoller algo máis axeitada e non sentir fame ao longo de todo o período da dieta. Pero enténdese que calquera semana de dieta implica unha redución drástica dos alimentos porcións e comer só pratos sen carne.
Difícil de arroz dieta
Pola mañá co estómago baleiro para comer a metade da cantidade resultante do produto, o resto está dividido en partes iguais para o seu uso durante o día, para 19 horas.
Esta dieta é moi difícil, polo que pode diluír os seguintes produtos:
- Mazá verde caldos variedades – día 2 — 3 pezas;
- cocido vexetais (cenoura, mozos abobrinha, brócolis, coliflor) – 200 g por día;
- cocido de cabaza – 300 g por día;
- materias vexetais (calquera repolo, pepino) a un máximo de 300 gramos por día.
Iso non significa que o día que se pode comer todo o "suplemento de" o arroz á vez! Se o primeiro día de alimentos está baseada en arroz e dúas mazás, a continuación, o seguinte pode variar un menú e cociñar só arroz con verduras cocidas. As salsas e as especias non deben ser consumidos, pero pode beber auga e té verde en case calquera cantidade.
Rápido e eficaz de froitas
Esta perda de peso método é trasladado facilmente o suficiente, froito non precisa de calor-tratamento, e sempre pode atopalos na tempada. Permiso para incluír no menú de produtos lácteos, o que elimina a sensación de fame e desexo de "romper". Exemplo de menú para 7 días de xaxún dieta de froitas:
- un ano e medio kg de mazás saborosos variedades + 100 gramos de queixo cottage ou 1 litro de leite enteiro;
- tres quilos de calquera froita, incluíndo sandía;
- 400 gramos de bananas + 1 litro de baixo contido de graxa iogur;
- tres quilos de mazás verdes + 150 gramos de queixo cottage;
- dous kg de peras maduras con un sabor doce e azedo + 1 litro de leite enteiro;
- 2 quilos de calquera froita;
- 800 gramos de bananas 100 gramos de queixo cottage ou 1 litro de baixo contido de graxa iogur.
Cada elemento na lista corresponde a un día. Despois deste menú é posible para se librar de 4 — 5 kg por semana, pero ten que entender que a fibra chegando en tal volume no organismo, provoca diarrea.
O xaxún dieta
A base da dieta durante unha semana debe ser sopa de cebola. Este é realmente un produto único, efectivamente queima de graxa, promove a rápida perda de quilos extras, pero deixa completa. Como cociñar a sopa de cebola:
- necesidade de cebola (6 pezas de tamaño medio), apio (verduras 1 grupo), repolo (1 cabeza pequena), tomates maduros (2 pezas), pementón (2 pezas);
- necesidade de cortar todos cebola compoñentes de sopa en cubos pequenos (ou picado – non é unha cuestión de gusto), engade á pota e cubra con auga;
- cociñar despois de ferver durante 10 minutos;
- sal, pementa e calquera outras especias podería ser engadido.
Comer esta sopa necesidades ao longo da semana en cantidades ilimitadas. Como un "bo bonos" pode diversificar o menú de salgados mazás verdes (non máis de 2 pezas dun día), pepinos (calquera número), ameixas (preto de 0,5 kg).
Proteína dieta menú e consellos
Este é o suave dieta menú que está feito para que a morrer de fame, simplemente non teñen. É con este método de perda de peso non acontece "alimentos interrupcións". Semana na dieta de proteína:
Día 1. Mañá: de queixo cottage baixo contido de graxa de non máis de 100 g, a Mazá, e moi débil té verde.
Xantar: cocido polo e repolo ensalada – todos xuntos, no importe de 400 g, pero os vexetais deben ser de máis.
Cea: 0, 5 litros de desnatado kefir;
Día 2. Pola mañá: 2 ovos, ovos revoltos + 2 tomates (pode ser consumido fresco, pode ser posto en ovos revoltos).
Xantar: peixe baixo contido de graxa variedades, auga (300 gramos) + 1 Mazá.
Xantar: ensalada (tomate + pepino), coa adición de aceite vexetal e calquera herbas.
Día 3. Mañá: baixo contido de graxa iogur natural (sen azucre e unflavored) + pera.
Xantar: carne branca de polo cocido (200 g) + citrus (laranxa ou de toranja, Mandarina, pomelo.
Xantar: ensalada picado varas de caranguexo e pepino en cantidades de 200 gramos (planta cubrir petróleo);
Día 4. Mañá: fariña de avea sen leite + Mazá.
Xantar: 300 gramos de carne magra peixe cocido + 1 toranja.
Cea: cocido de cámara ou lagostim (peladas en forma de 200 g) + té verde sen azucre.
Día 5. Mañá: ensalada de froitas, vestida con iogur natural (excepto bananas), no importe de 300 gramos.
Xantar: sopa de verduras + 1 Mazá verde.
Cea: queixo cottage baixo contido de graxa e cítricos.
Día 6. Mañá: 1 laranxa + 2 ovos cocidos (ou 4 toda a domicilio).
Xantar: un Vaso de iogur e queixo cottage, cocido no forno.
Cea: polo, cocido no forno (200 gramos), ensalada
Día 7. repetir o primeiro elemento (día) da lista.
Durante a dieta de proteína ten que desistir de todas as especias e condimentos, patacas, bolos e doces.
Luz iogur
Observar é moi sinxelo: todos os días deben ser consumidos medio litro de baixo contido de graxa iogur, pero non todos dunha vez, e distribuí-lo en porcións. Por suposto, hai outros produtos, pero en cantidades moi limitadas:
- 5 anacos de patacas, cocido "en uniforme";
- peito de pato (200 g);
- carne cocida na cantidade de 300 gramos;
- cocido de peixe fraco (badejo ou Pollock, carpa);
- pode comer sen restricións fresco de froitas ou vexetais;
- só kefir;
- 1 litro de auga mineral gaseificada.
Simple trigo
Durante a semana vai ter para comer só trigo, pode engadir no menú algúns outros produtos. Esta dieta é simple, pero moi agresivos para o corpo, entón, antes de ir para iso, ten que tomar a investigación e asegúrese de que non hai enfermidades do tracto gastrointestinal.
Trigo para a perda de peso cocido, e cocidos ao vapor. 1 Cunca de leite tomar 2 — 3 cuncas de auga fervida, o produto a disposición nunha botella térmica ou nunha pota, envolto nunha toalla ou unha manta.
O día ten que ter exactamente o número especificado de cereais trigo, se dividen en partes iguais para uso frecuente.
Dos produtos pode ser engadido ao menú trigo dieta son:
- baixo contido de graxa iogur – por día pode beber ata 1 litro;
- Mazá verde caldos – non máis de 3 por día;
- pepinos e tomates nunha ensalada, temperado con aceite vexetal – un día non máis de 300 gramos.
Para todos os 7 días de dieta, ten que observar un xeito de beber e utilizar, polo menos, un litro e medio de pura aínda de auga por día. Algúns dos listados capacidade, pode substituír o té verde sen azucre.
Resultados e suxestións
Calquera de estas dietas axuda a se librar de 4 a 7 kg de exceso de peso. Algunhas persoas a perder peso máis rápido, e que poden xogar un 10 kg de peso por 7 días unha oferta limitada. Todo depende de como totalmente o intercambio de substancias no corpo.
A perda de peso rápida método máis eficaz, ten que adherirse as seguintes directrices:
- cada mañá co estómago baleiro (dereita despois de espertar), ten que beber 200 — 250 ml de auga morna, é posible engadir o zume de limón ou mel;
- 4 horas antes de unha noite de descanso, ten que deixar de comer, pero con un forte sentido de fame, ser usado 1 Mazá ou Vaso de iogur;
- en primeiro 2 — 3 días, o estado pode cambiar para peor – non vai ser mareo, debilidade e somnolencia;
- para perder peso máis rápido vai axudar o deporte e a sauna;
- fóra do semanal a perda de peso debe coidadosamente: porcións de alimentos non aumentar, pero cada día engade un novo (quizais non o máis útil) do curso.
Contra-indicacións
Rápida perda de peso en unha semana ten unha clara contra-indicacións:
- diabetes mellitus;
- gastrite e úlcera péptica/duodenal Kishi;
- crónica intestinal cólica;
- inestable presión arterial;
- calquera enfermidade mental e neurolóxicos, incluíndo epilepsia;
- o embarazo e período de lactación;
- un sistema inmunitario debilitado;
- enfermidades virais do fígado;
- febre de calquera orixe.
Contras de dietas de perda de peso rápida nunha semana
A pesar de que os resultados impresionantes e a variedade de opcións considerado un adelgazamento ten algunhas desvantaxes:
- a redución de peso é debido á conclusión de toxinas e o exceso de fluído;
- tecido adiposo queimaduras, pero en pequenas cantidades, que leva uns 500 gramos, aínda que esta é a mellor ritmo de perda de peso segundo nutricionistas;
- vai ter paciencia – rápida perda de peso é sempre o máis difícil;
- no fondo do considerado subministración de enerxía poden xurdir problemas en hábitos intestinais – ou constipação ou diarrea;
- para manter o peso tras esta perda de peso é realmente difícil.
Rápida perda de peso nunha semana é unha realidade. Ten que escoller o axeitado plan de dieta e unirse estrictamente ao consello de nutricionistas. Se, no futuro, para respectar as regras do racional nutrición, o resultado só pode ser manter por un longo tempo.